Pernahkah Sahabat merasa tak bersemangat seharian, hingga aktivitas terasa monoton dan tidak bergairah? Hati-hati Sahabat, bisa jadi itu gejala depresi.

Depresi merupakan kondisi suasana hati buruk yang berlangsung selama kurun waktu tertentu. Menurut penelitian Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York, menemukan bahwa ada kaitan yang erat antara aktivitas tidur terlalu larut, susah bangun pagi, dengan depresi.

Terbiasa bangun lebih siang membuat jadwal berantakan dan menimbulkan mood buruk. Padahal Rasulullah telah mencontohkan pola hidup sehat dengan segera tidur pada permulaan malam dan segera bangun sebelum fajar menyingsing atau tepatnya di akhir malam untuk bertahajud (HR Bukhari)

Pun pada beberapa ayat, Al Quran menyebutkan malam adalah untuk istirahat (tidur), sedangkan siang untuk melakukan berbagai aktivitas kehidupan. Salah satu ayat menyebutkan,

“Dan karena rahmat-Nya, Dia jadikan untukmu malam dan siang, supaya kamu beristirahat pada malam itu dan supaya kamu mencari sebahagian dari karunia-Nya (pada siang hari) dan agar kamu bersyukur kepada-Nya.” (QS Al Qasas:73)

Selain itu, terbiasa begadang untuk hal yang kurang berfaedah bisa membahayakan kesehatan lho. Selain mengantuk berlebih, kurang tidur akibat begadang akan berpengaruh kepada kondisi emosi, kemampuan kognitif, dan fungsi otak.

Efek begadang juga bisa meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kanker, penyakit jantung, menurunkan daya ingat dan berpikir, depresi, penuaan dini hingga kematian.

Yuk, mulai biasakan tidur lebih cepat dan bangun lebih awal. Suasana pagi bisa membuat kita lebih rileks dan nyaman sehingga menimbulkan aura positif. Dengan begitu, Sahabat bisa melalui hari dengan suasana hati yang lebih menyenangkan.

www.sinergifoundation.org